高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素。我國因心腦血管病導致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關。
一、想防范高血壓，這5個致病“引擎”千萬不要觸碰
對于高血壓，預防勝于治療，預防高血壓可以從控制其他心血管危險因素入手，以下5個危險因素導致高血壓發(fā)?。?/span>
1.高齡：高血壓的發(fā)病率隨年齡增長而明顯升高，40至59歲的患者高血壓的發(fā)病率是18至39歲的六倍。
2.肥胖和超重：體重指數(shù)大于等于24發(fā)生高血壓的風險是體重正常者的三至四倍，腹型肥胖者高血壓發(fā)病率更高。
3.高鹽低鉀飲食：高血壓患病率和血壓水平與膳食的鈉鹽攝入量呈正相關。
4.社會心理因素：現(xiàn)代社會中長期過度緊張的精神壓力、腦力勞動也是發(fā)生高血壓的危險因素，城市中的高血壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
5.吸煙飲酒：煙酒中的尼古丁、高度酒精都可能會刺激我們的交感神經(jīng)，長期下來容易造成血壓升高。
同時還有一些其他危險因素包括腫瘤治療、空氣污染、高海拔、高血壓家族史、缺乏體力活動等，都有可能引發(fā)高血壓。
二、高血壓診斷標準：心臟病 、腦卒中、腎病
非同日3次診室測量收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。
家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5-7天，平均血壓≥130/80mmHg，可考慮診斷為高血壓。
三、高血壓預防： 堅持運動、控制飲食
堅持運動：經(jīng)常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。
限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。
減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。
少吃快餐：盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。
四、高血壓防治：控制血壓
1、絕大多數(shù)患者需要長期和規(guī)律服用降壓藥，降壓治療要達標。
2、降壓治療的血壓目標：單純高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，可耐受者建議降至130/80mmHg以下。合并糖尿病、慢性腎臟疾病、冠心病或心力衰竭的患者應降至130/80mmHg以下;80歲以上患者降壓目標在上述目標值基礎上可適當放寬。
3、大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。只要堅持規(guī)律服用降壓藥物，科學降壓，心腦腎并發(fā)癥風險就會下降。不盲目相信非法廣告或偽科學宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
4、大多數(shù)高血壓是可以控制的，控制不佳者應及時就醫(yī)。
總之，家里常備血壓計非常方便，可以隨時隨地監(jiān)測血壓情況，并及時預防和應對可能出現(xiàn)的健康問題。這是一個簡單而有效的家庭健康管理工具，可以提供更便捷、經(jīng)濟、準確的血壓監(jiān)測服務。建議家庭中的每個成員都應該根據(jù)自身情況配備一臺血壓計，共同關注和保護自己的健康。
