一旦確診高血壓，無論年齡大小，都應(yīng)該積極治療，并改善不良的生活方式，只有這樣才能讓血壓長期穩(wěn)定，減少心腦血管突發(fā)事件的發(fā)生。下面永康醫(yī)療就為您支幾招。
四個要點講高血壓患者合理用藥
1、注意降壓不要過低、過快，開始藥物治療后應(yīng)注意有無不適反應(yīng)，以便及時調(diào)整藥物
2、按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不可擅自用藥
3、血壓正常仍要繼續(xù)服藥，不可自行停藥或減藥
4、服藥要準(zhǔn)時，忘記不可在下次補服
七個要點講高血壓患者自測血壓
1、選擇經(jīng)過專業(yè)認(rèn)證合格的、便于操作的全自動電子血壓計
2、測量前休息5分鐘，避免情緒激動、勞累、吸煙、喝茶、飲酒等
3、測量時采取平臥位或坐位，上肢、心臟和血壓計保持同一水平
4、每次測量兩遍，取平均值
5、每周測2~3天
6、如出現(xiàn)頭暈，頭痛等癥狀時可以隨時測量，并及時到醫(yī)院就診
四個要點講高血壓患者科學(xué)運動
1、運動三原則
有恒經(jīng)常地，規(guī)律地運動
有序循序漸進(jìn)
有度根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運動
2、最佳形式
有氧運動，如散步、打太極拳、游泳等強度低、有節(jié)奏、不間斷
3、運動時間
建議高血壓患者選擇16:00~18:00運動，并應(yīng)避免晨練
4、運動次數(shù)
宜保持每周3~7次，一般每周5次。每次30~45分鐘，經(jīng)過半個月或一個月的過渡，若無不良反應(yīng)，可逐漸增加到40~60分鐘。
十一個要點講小心“隱形鹽”
①少食腌制的食品
?、谏偈澈c量高的食物，如添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的面食和糕點等
?、凵偈诚涛稘獾目觳?，比如漢堡包
④少食用面包屑包裹、油炸、熏制、罐裝、鹽浸的魚
?、萆偈诚倘?、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香腸、熱狗
?、捱x擇未加鹽的新鮮、冷凍、罐裝食品
⑦選擇無鹽的堅果
?、噙x擇無鹽、脫脂肉湯
?、徇x擇低鈉奶酪
?、庾⒁夂}飲料
?注意含鈉調(diào)味品：番茄醬、蛋黃醬、醬油、沙拉醬等。
六個要點避免血壓驟變
?、俨灰獏⒓右滓鹁窀叨扰d奮的活動
?、趹?yīng)注意保暖，以避免寒風(fēng)侵襲引起血管突然收縮
?、劢刮鼰煟驘熤械哪峁哦】蓪?dǎo)致血管痙攣
?、茴A(yù)防便秘，因便秘造成患者排便用力，易使血壓升高
⑤不要穿緊身衣褲，領(lǐng)口和領(lǐng)帶不要太緊
⑥預(yù)防體位性低血壓，如出現(xiàn)頭昏、眼花、惡心、眩暈、昏厥等
