高血壓在老年人中的發(fā)病率很高。但是近年來(lái)也有年輕化的趨勢(shì)，高血壓會(huì)給老年人的晚年生活以及健康造成十分大的影響。那么血壓的正常范圍是多少呢?高血壓后應(yīng)多吃些什么食物呢?下面讓我們一起了解一下。
一般人的血壓正常范圍
1、收縮壓在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之間，舒張壓在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之間，高于這個(gè)范圍就可能是高血壓，低于這個(gè)范圍就可能是低血壓。
2、血液從心臟流經(jīng)血管到達(dá)全身各處時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，叫做血壓。心臟跳動(dòng)時(shí)有收縮與舒張兩個(gè)過(guò)程,所以血壓分為收縮壓和舒張壓兩種。
血壓不正常是指動(dòng)脈血壓超過(guò)或是低于正常值的異常情況。
血壓高的因素
1、生活不規(guī)律
如過(guò)度吸煙、飲酒、熬夜、攝入過(guò)多的鈉鹽，或者身體超重等都會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。
2、情緒波動(dòng)
血壓與情緒有關(guān)，激烈的情緒波動(dòng)，特別容易造成血壓不穩(wěn)定，因此尤其老年人應(yīng)該注意保持心境平和，切記大悲大喜。
3、重要器官受損
心、腦、腎臟器受到損害，特別是腎動(dòng)脈硬化、腎組織缺血，是引起血壓大幅度升降的一個(gè)重要原因。因此，定期檢測(cè)腎功能和保護(hù)腎臟免遭損害對(duì)穩(wěn)定血壓也是不可小視的因素。具體的防治辦法是持久、認(rèn)真降壓治療，且關(guān)注物對(duì)腎臟的不良反應(yīng)。
高血壓飲食
1、高血壓腎病患者的飲食要注意控制熱能的攝入，這就需要我們減少對(duì)那些高脂肪飲食的飲用了。
高血壓病人，如膳食熱量攝入過(guò)多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過(guò)多，纖維素太多，都是不利的。
2、高血壓腎病患者應(yīng)該食用什么樣的食品呢?專(zhuān)家回答說(shuō)，我們的病人一般應(yīng)用低膽固醇的食物。
高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子、各種動(dòng)物油。含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚(yú)。
3、另外，一些含糖高的食品也要注意控制。尤其是那些生活中瘦削者或者是有瘦削傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。
高血壓腎病患者還要控制食鹽的攝入。專(zhuān)家介紹，大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。注意多吃新鮮的蔬菜。依據(jù)蔬菜上市狀況，在低脂肪攝入的前提下，恰當(dāng)增加新穎蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。在日常的生活中要控制煙、酒。我們都知道煙酒對(duì)我們的身體有害，飲酒對(duì)高血壓病非常不利，特別是過(guò)量飲酒。
最后，建議有高血壓的患者和老年朋友們，可以經(jīng)常的在家里或者醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)。通過(guò)血壓，血氧，心跳的綜合數(shù)據(jù)來(lái)合理的安排自己的飲食和生活，出現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)及時(shí)的就醫(yī)。
